自然行走法

一、自然行走法：

　　1．要领：１高跷脚尖，不走八字，两膝微弯；２松胯松腰； ３导引还丹； ４自然转头； ５ 阴阳调整； ６动静相兼； ７摇动夹脊；８利用惯性。


　　2．要求：在松静站立的基础上行走40分钟，中间做三开合换脚(左、右脚各二十分钟)，操 练的速度以自己舒适为前提。癌症和重症者采用风呼吸(即鼻吸鼻呼，略带声息，两吸一呼、跟吸跟呼)，宜走快点；高血压、心脏病等慢性病者，宜采用自然呼吸，走慢一点。


　　3．口令：(二拍) 吸吸--呼--，吸吸--转一-。